Bachata Influence
Bachata Body Wave: Warum deine Wave erst mit Atem und Boden lebt.
Eine Body Wave wirkt steif, wenn du sie von außen denkst, also versuchst, deinen Körper in das Bild einer Wave zu schieben. Denk sie von innen: Jeder Körperteil bewegt sich bis an sein Limit, gesteuert über den Atem. Einatmen erweitert den Brustkorb, beim Ausatmen lässt du los und die Bewegung fließt nach unten. Die Kraft nach oben kommt aus dem Boden: Füße in den Boden drücken, Hüfte nach vorne schieben, einatmen, hochkommen. Langes Ausatmen ergibt eine fließende Wave, scharfes Ausatmen einen Akzent. Manuel & Nergiz zeigen es im Video aus dem Bachata Influence Bootcamp bei Bachatasaar in Saarbrücken.
Deine Bachata Body Wave ist keine Form, die du nachzeichnest. Sie ist ein Atemzug, der durch dich hindurch wandert.
Im Video oben siehst du einen Ausschnitt aus dem Bachata Influence Bootcamp, in dem wir genau daran gearbeitet haben. Hier bekommst du die Mechanik dahinter und eine Übung zum Testen.
Warum wirkt deine Body Wave steif oder gleichförmig?
Steif wird sie, wenn du sie von außen denkst. Du hast im Kopf, wie eine Wave aussehen soll, und schiebst deinen Körper in dieses Bild.
Denk sie stattdessen von innen. Jeder Körperteil bewegt sich so weit, wie er kann, bis an sein Limit.
Gleichförmig wird sie, wenn die Akzente fehlen. Gleiches Tempo, gleiche Größe, kein Anfang und kein Ende. Hier kommt der Atem dazu, als i-Tüpfelchen obendrauf.
Steuer die Wave über deinen Atem
Natürlich kennst du die Mechanik. Brustbein raus, Brustbein rein, Bauch raus, Bauch rein, Hüfte nach vorne, Hüfte nach hinten. Jeder Part einzeln.
Versuch mal, diese Parts nicht zu bewegen, sondern über die Atmung zu steuern. Willst du das Brustbein rausbringen, atme richtig ein, damit sich dein Brustkorb von innen erweitert. Beim Ausatmen lässt du los, und die Bewegung fließt durch den Körper nach unten.
Über Isolations und Atmung haben wir schon geschrieben. Eine Wave ist derselbe Atem, nur dass er nicht an einer Stelle bleibt.
Nach oben: Die Kraft kommt aus dem Boden
Denk an einen Boxer. Für einen Schlag mit rechts drückt er das rechte Bein in den Boden, dreht die Hüfte ein, und die Energie fließt vom Boden durch den Körper bis in die Faust. Das nennt man kinetische Kette.
Genauso startest du den Weg nach oben:
- Füße in den Boden drücken. Knie weich, richtig abdrücken.
- Hüfte nach vorne schieben.
- Einatmen und hochkommen. Die Energie fließt vom Boden durch deinen Körper.
- Ausatmen und fallen lassen. Wie ein Kartenhaus, das zusammenfällt, nur kontrolliert.
Im Video kommt der Druck in den Boden erst am Schluss. Er gehört aber an den Anfang des Wegs nach oben.
Flow oder Akzent: Spiel mit dem Atemtempo
Sobald der Atem die Wave trägt, hast du ein zweites Werkzeug in der Hand, das Tempo.
- Lang ausatmen gibt dir eine langsam fließende Wave. Das passt zu ruhigen, getragenen Passagen in der Musik.
- Scharf ausatmen gibt dir einen Akzent, den du direkt auf die Musik setzen kannst, auf einen Hit oder eine Betonung.
Einen Akzent setzt du mit der Ausatmung leichter als mit der Einatmung.
Dieselbe Mechanik, eine völlig andere Geschichte.
Drei Dinge, die deine Wave kaputt machen
| Fehler | Was passiert | Besser so |
|---|---|---|
| Luft anhalten während der ganzen Wave | Der Körper bleibt fest, die Wave wird zur Linie | Nach oben einatmen, nach unten ausatmen |
| In die Schultern atmen statt in den Brustkorb | Die Schultern ziehen hoch, Hals und Nacken werden fest | Den Atem in den Brustkorb lenken, Schultern locker lassen |
| Hüfte aus dem unteren Rücken schieben | Die Kraft kommt aus dem Rücken statt aus den Beinen, die Bewegung wirkt gedrückt | Erst die Füße in den Boden, dann die Hüfte nach vorne |
Die Übung für heute Abend
Stell dein Handy auf und film dich. Tanze dieselbe Body Wave zweimal, einmal wie immer, einmal von innen gedacht, mit Atem und Boden. Schau dir beide Aufnahmen direkt hintereinander an.
Den Unterschied siehst du in einer Wiederholung.
Body Waves im Bachata Influence
In der Bachata-Influence-Methodik sind Atmung und Kraft aus dem Boden zwei Kernwerkzeuge. In der Body Wave arbeiten beide zusammen.
Im Bachata Influence Bootcamp bei Bachatasaar in Saarbrücken haben wir genau daran gearbeitet, das Video oben zeigt einen Ausschnitt aus Episode 4. Wenn du an dieser Art von Bewegungsqualität arbeiten willst, findest du die aktuellen Termine im Kursplan.
Hand aufs Herz: Hältst du bei der Body Wave die Luft an?
Tanz deine Wave zweimal, einmal wie immer und einmal mit Atem und Boden. Erzähl uns in den Kommentaren, was sich verändert hat.
Jetzt kommentieren ↓Häufige Fragen.
Atme ich bei der Body Wave ein oder aus?
Beides, je nach Richtung. Nach oben atmest du ein, die Luft erweitert deinen Brustkorb. Nach unten atmest du aus und lässt los. Unten drückst du dich wieder in den Boden, atmest ein und kommst nach oben.
Warum sieht meine Body Wave steif oder gleichförmig aus?
Steif wirkt sie, wenn du sie von außen denkst: Du stellst dir vor, wie eine Wave aussieht, und schiebst deinen Körper in dieses Bild. Denk sie von innen, jeder Körperteil bewegt sich maximal, bis an sein Limit. Gleichförmig wirkt sie, wenn die Atemakzente fehlen. Der Atem ist das i-Tüpfelchen obendrauf.
Woher kommt die Kraft für den Weg nach oben?
Aus dem Boden. Du drückst erst deine Füße in den Boden, schiebst die Hüfte nach vorne, atmest ein und kommst nach oben. Ein Boxer macht beim Schlag dasselbe: Die Kraft beginnt im Bein.
Welche Fehler machen die meisten bei der Body Wave?
Drei Dinge sehen wir immer wieder. Die Luft wird während der ganzen Wave angehalten. Es wird in die Schultern geatmet statt in den Brustkorb. Die Hüfte wird aus dem unteren Rücken geschoben statt aus dem Boden.
Wo kann ich Body Waves im Bachata lernen?
Bei Bachatasaar in Saarbrücken. Manuel & Nergiz unterrichten Body Waves als Teil der Bachata-Influence-Technik, unter anderem im Bachata Influence Bootcamp und im laufenden Kurs. Alle Termine stehen im Kursplan.
Trainier die Ebene unter den Moves, in Saarbrücken
Atmung, Body Waves, Kraft aus dem Boden: Bei Bachatasaar arbeitest du an der Technik, die Bewegungen lebendig macht, mit Manuel & Nergiz.
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